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DELTA personal fitness gym | 京都四条 落ち着いたカフェのような雰囲気の隠れ家的パーソナルジムです♪

トレーニングメニュー(Training menu)

~あなたの悩みに合わせたトレーニングメニュー~

めちゃくちゃきついトレーニングメニューだったらどうしよう… そんな不安はありませんか?大丈夫です! おなか周りを引き締めたい、脚痩せしたい、筋肉をしっかりつけたい、筋肉はそんなにいらないけど全身を引き締めてスリムになりたいなど、色々なニーズに答えられるオーダーメイドのトレーニングを提供します!(^^)/

〇主なトレーニングメニュー

ウエイトトレーニング
ベンチプレス、ダンベル、懸垂マシン、ケトルベルなど様々な器具を使い筋力向上を目的に行います。筋力向上はダイエットにとって非常に重要な要素。少し専門的な用語になりますが、非運動性活動熱産生(歩いたりモノを運んだりなど、日常動作での消費エネルギー量)を増やすために筋力強化は欠かせないのです!すべてトレーナーが補助いたしますので安心してご利用いただけます(*^^*)

・HIIT
非常に短い時間で心拍数を高めることにより、「アフターバーン効果」を発生させ休憩時や就寝時ですら脂肪燃焼が続く状態をつくるトレーニングです。休憩含め4分で終わるトレーニングなので本当に短い時間で完了することができます。しかしその分体にかかる負担も大。ある程度運動習慣ができてきた方向けのトレーニングになります。

・ボクササイズ
最近流行りのボクササイズ!元アマチュアボクサーのトレーナーが本格的なボクササイズを提供します。ボクシングってすごくハードなイメージありませんか?実戦は別ですが、パンチの運動自体は意外と体にかかる負担は少ないんです。いかに力を抜いた状態で大きな力を生み出せるか、が大事なスポーツなので、年配の方も安心してできる運動の一つなんですよ(^^) なんといっても気持ちがいいです!普段のストレスをすっきりさせましょう!

上記で紹介したのはほんの一部です!様々な悩みに答えられるたくさんのトレーニングをご用意しております!古武術なども少し体得しておりますので、階段の上り下りがつらくなってきた方や普段重い荷物を持って体を痛めてしまう方など、日常で使える古武術の体の使い方なども提供いたしますのでダイエット以外でもお役に立てると思います(*^^*)